我是心理治疗师。我认为，心理治疗也可能会过度。这话从我嘴里说出来，或许会让人有些奇怪。
我比谁都清楚，能有个人陪你梳理人生故事是多么珍贵，这正是我热爱这份工作的原因。在混乱而疏离的时代里，一个好咨询师确实能帮助我们稳住内心。
但心理治疗也在悄悄变味。比如现在很少能坦然谈论人对父母的情感需求，因为所有家庭模式都被认为“同样合理”。性别议题越来越敏感，也让真正的疗愈变得困难。咨询师若对女孩“想变成男孩”的想法稍作探讨，都可能面临吊销执照的风险。但是，如果男人与女人没有区别，又该如何谈论男人的责任呢？
因此，很多心理治疗渐渐简化成自我关怀的公式：设立边界、照顾好自己。但作为基督徒，我们深知人性的复杂与深邃。
那么，如何判断心理治疗是否真正帮助到你？什么时候该暂时停下？我想分享两个感受指标：
它帮助你用新的眼光看待旧日创伤。创伤不再是阻挡前路的巨石，而是成长路上的起伏。
如果你反复讲述同样的故事，始终困在“我缺少什么”“我如何受到伤害”的叙事里，你可能需要暂停一下。当然，在信仰里我们拥有直面伤痛的空间，但这只是开始。
真正的突破在于：基督的恩典让我不仅能面对自己的伤口，也能看见我曾如何伤害他人，并学习修复。福音能改变我们最深层的动机、我们最顽固的习惯。神赋予我们非凡的韧性，我们的恢复能力比想象的要强大许多。
我自己的转折点，是意识到母亲没能给我的鼓励，不会决定我的一生。神总会用各种方式让我听见我需要的声音。就像《诗篇》所说：“我父母离弃我，耶和华必收留我。”每一份重要的关系里都有这份应许。神的能力不会因为我们或别人的失败而受阻。
好的治疗不害怕谈感恩。即使在艰难时刻，我们也总看得见祝福。感恩是推动我们向前走的温暖力量，它让我明白，那些我不愿经历的困难，并不是故事的结局。正如克里斯塔·韦尔斯（Christa Wells）在这首歌唱的：“在这件事里，有千百种可能正在发生。”感恩之心让我们看见其中几种可能，而这往往就指引出下一步的方向，一个新的可能。
我们的直觉没有错，世界确实不像它应有的模样。人生路上总有坎坷，谁也不敢保证自己能免受伤害。但我们确信，神能将生命里真实的伤痛，转化为成长的礼物。
记得那个夏日的午后，我和已经成家的儿子坐在门廊下。他和妻子无法拥有亲生孩子，这个消息让他十分痛苦。他才二十八岁，周围的朋友陆陆续续都有了自己的孩子。“为什么是我们？”他轻声问道。
“我们身体的每个部分、每一段关系，都带着这个世界不完美的印记。”我轻轻地说，“每个人早晚都会经历挫折，你的朋友们只是还没遇到而已。”
没有人能免于生活的艰辛。但对福音更深的理解，能让我们在失望中不至于陷入“为什么偏偏是我”的怨怼。
现在很多人都随意使用“创伤”这个词。创伤，原是指那些摧毁性的重大打击，如今却被扩展到许多不幸却不必然具有创伤性质的经历——伴侣离世、婚事告吹、失去心爱的工作、一次艰难的谈话。
当创伤成为常用语，生活看上去就是一连串不可避免的不幸。于是，我们活在恐惧和戒备中，随时准备迎接最坏的结果，猜测他人的恶意，不知不觉消耗了自己内在的恢复能力。如果你发现自己在治疗后变得越发脆弱敏感，依然用过去的伤痛定义现在的自己，整日担忧未来可能遇到的“创伤”，或许该暂停一下了。
最好的心理治疗往往不是漫长且无间断的过程，而是以一段段短期、间隔数月甚至间隔数年的方式展开。在人生不同的阶段，你都可以重新回到这个过程，将新的体验与过往的经历相互联结，逐渐拼凑出更清晰的自我图景。在优秀的治疗师陪伴下，生命中的那些看似断裂、矛盾的线索，会像织布一样，被温柔地交织在一起。你不再只看见零散的线头，而是望见一幅更完整的自己。这不仅是为了渡过眼前的难关，更是为了推动未来持续的成长，建立更健康的人际关系。
好的心理治疗帮助我们明白：人生就是不断地敲门，神开哪扇门，就走进去。如果神没有打开那扇门，也不必因此为沮丧，心生怨恨，甚至因此而定义自己。 好的治疗不会为神所不容许的行为开脱。它能帮助我们理解自己的故事，并在神更宏大的故事中看到自己的故事，从而使神的话语对我们来说更加鲜活。好的治疗能让我们鼓起勇气，迈出信心新步伐，即使前路尚未明朗。
这，便是在上帝真理掌管之下的优质心理治疗。
译：MV；校：JFX。原文刊载于福音联盟英文网站：Can You Have Too Much Therapy?.
